Гигиенические процедуры во время беременности

   Чистота тела - необходимое условие для нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка.

• Рекомендуется дважды в день принимать теплый душ. Во время водных процедур необходимо использовать средства, в состав которых входят смягчающие и увлажняющие компоненты, не содержащие аллергизирующих веществ. Утром и перед сном беременная женщина должна совершать туалет наружных половых органов теплой водой с мылом (или другим гигиеническим средством). Во время беременности кожа становится нежной, очень чувствительной, легко подвергается высушиванию. Поэтому после душа надо смазывать все тело увлажняющим средством. Посещения сауны и парной (особенно в начале и конце беременности) запрещены.
• Уход за зубами. Как и вне беременности, необходим ежедневных уход за зубами и полостью рта (чистить зубы утром и вечером, использовать зубную нить (флосс) и ополаскиватели). Женщина 2 раза за беременность должна посетить стоматолога (для санации зубов).
•  С целью подготовки молочных желез к кормлению рекомендуется ежедневный контрастный душ . После душа надо дать груди обсохнуть на во¬духе (не вытирая ее и не надевая одежду). Нужно по 20 мин 2 раза в день про водить воздушные ванны для груди  ходить по дому топлес (без бюстгальтера). Для укрепления кожи сосков, придачи ей эластичности, профилактики образования трещин желательно ежедневно обтирать соски кубиком льда, приготовленным из отваров шалфея и ромашки. При плоских и втянутых сосках (что нередко наблюдается у первородящих жен: щин) после 37 недель беременности рекомендуется выполнять массаж сосков.
• Техника массажа сосков: большим и указательным пальцами захватить соски и осторожно крутить их между пальцами в течение 30 с. Повторять несколько раз в день.

   Еще одной проблемой беременности является образование растяжек. Для борьбы с ними можно использовать масляные экстракты зародышей пшеницы, облепихи, жожоба или специальные средства для профилактики растяжек. Можно приготовить масло для ухода за кожей груди самостоятельно.

   Требуется: по 2 ст. ложки цветков ромашки и шалфея, 1 ст. ложка коры дуба, 0,5 стакана оливкового масла.

Способ приготовления. Растения измельчить, перемешать, залить оливковым маслом, поставить на водяную баню и нагревать в течение 40 мин, процедить, остудить. Способ применения. Смазывать кожу груди ежедневно в течение всей беременности для профилактики растяжек, раздражений, подготовки сосков к кормлению.

•  Для сохранения формы груди, подготовки ее к кормлентю peкомедуется ежедневно выполнять гимнастику для груди, включаючающую следующие упражнения.

Упражнение 1. Руки согнуть в локтях и соединить перед грудью таким образом, чтобы ладони касались друг друга и пальцы были направлены вверх. Не меняя положение рук, на два счета сжать ладони, на два - расслабить. Повторить 15-20 раз.

Упражнение 2. Руки, согнутые в локтях, развести в стороны, локти прижать к бокам, ладони развернуть наружу. Делать движения, имитирующие раздвигание стен. Медленно разводить руки с напряжением на счет от 1 до 20, затем удерживать напряжение на счет от 21 до 30. Затем расслабиться и опустить руки вниз. Повторить10 раз.

Упражнение З. Развести выпрямленные руки в стороны на уровне плеч. На два счета скрестить руки перед грудью, на два развести в стороны. С каждым скрещиванием поднимать руки выше и выше. Затем постепенно опускать на уровень плеч. Повторить 15-20 раз.

Упражнение 4. Руки поднять над головой, пальцы переплести, ладони повернуть вверх, локти немного отставить в стороны. Не меняя положение рук, на два счета вдавливать пальцы друг в друга, на два счета расслаблять. Повторить 20 раз.

Упражнение 5. Отжиматься от стенки, расположив кисти на уровне груди, развернув пальцы наружу (в стороны). Повторить 20 раз.

• Рекомендуется избегать контакта с людьми, больными инфекционными заболеваниями, особенно передающимися воздушно -капельным путем (такими как краснуха, грипп, ОРЗ, туберкулез и т. д.). В осеннезимний период во избежание заражения вирусными инфекциями рекомендуется не посещать людных мест. При неизбежности контакта с больными людьми для профилактики инфицирования необходимо смазать носовые ходы оксолиновой мазью (она обладает противовирусной активностью ).
•  С целью профuлактики запоров рекомендуется вести активный образ жизни: много гулять, выполнять гимнастические упражнения, а также увеличить потребление кисломолочных продуктов и продуктов, содержащих клетчатку (фруктов и овощей).