Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: 8-902-505-79-17

Нужно ли принимать витамины еще до наступления беременности?

Нужно ли принимать витамины еще до наступления беременности?

   Правильное питание матери — это основа ее здоровья, а значит, здоровья будущего малыша. Оно складывается из полезных продуктов, содержащих витамины, необходимые для будущей беременности.
  Итак, на вашем столе должно быть больше свежей зелени, зерновых и молочных продуктов, а вот консервированные деликатесы лучше не есть совсем. Консервы обладают канцерогенным действием, поэтому их постоянное употребление медленно, но верно вредит здоровью. Весной не надо налегать и на перезимовавший картофель, который содержит много канцерогенов. Гораздо лучше в этот период есть гречку и рис.
Укрепить свой организм и подготовить его к беременности помогут природные стимуляторы иммунитета — лук и чеснок, а также овощи и фрукты красного и оранжевого цвета — апельсины, сладкий перец, помидоры.
   Особые витамины — это фолиевая кислота (витамин группы В), которая участвует в росте нервной ткани. Дефицит этого витамина в организме ребенка может привести к порокам развития его центральной нервной системы. Поскольку головной и спинной мозг у плода формируются в первые 2-4 недели беременности, то профилактикой осложнений стоит заняться еще за 3 месяца до зачатия малыша и продолжить в первые 12 недель беременности.  Обычно  он входит в состав мультивитаминных препаратов для беременных.
   К продуктам, богатым фолиевой кислотой, относятся зеленые листовые овощи (зеленый кочанный салат, капуста), бобовые, пельсины, груши, рис, соя, печень.
   Женщине необходимо также позаботиться о том, чтобы организм получал достаточное количество йода и калия — этих элементов особенно не хватает жит¬лям больших городов.
   Большинство из нас страдает недостатком железа, что связано с некачественным питанием и стрессами. Помня о том, что во время беременности ребенок б¬дет отнимать у вас запасы этого элемента, старайтесь, чтобы железо входило в ваш рацион в составе продуктов питания.

Источник: «Здоровье женщины»

Смотрите также:
Кофе, крепкий чай ребенку не повредят?
Страхи до беременности
Опросы

По Вашему мнению нужно ли планировать беременность.

история и результаты