Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: 8-902-505-79-17

Бодибилдинг

Бодибилдинг: строим тело

   Бодибилдинг зародился еще в древней Греции, когда интерес к физической силе и ее влиянию на здоровье человека был особенно силен. В конце XIX в. началось всеобщее увлечение атлетизмом, Соревнования и выступления с атлетическими номерами устраивались повсюду (вспомните номера циркачей, яркие театрализованные зрелища). Стали выходить журналы, посвященные атлетизму, который,  стал называться культуризмом. В Англии об этом виде спорта говорили: "Сила и гениальность".
   Атлетизм развивался на протяжении всего ХХ в. Возник даже конкурс "Мистер Вселенная". Одним из его победителей стал всемирно известный А .Шварценеггeр. Бодибилдинг представляет собой один из способов улучшить свое тело, натренировать мышцы для их лучшей рельефности и пропорциональности.
   Это один из наукоемких и философских видов спорта. Над его проблемами работают научно-исследовательские институты, академии наук во всех странах мира. Бодибилдинг не является олимпийским видом спорта из-за применения анаболиков и стероидов, но он любим и почитаем многими настоящими спортсменами.
   Если вы решили заняться бодибилдингом, заведите специальный дневничок и начните с того, что занесите в него запись о размерах своей талии, бедер, предплечий, груди, бицепсов и т. д. Этот спорт не признает суеты, его девиз: "Тише едешь - дальше будешь". Следует поставить себе цель, прийти в выбранный вами тренажерный зал и под руководством опытного инструктора постепенно к ней продвигаться. Во время занятий бодибилдингом происходит увеличение мышечной массы за счет сжигания жиров. Таким образом, вы становитесь и здоровее, и красивее. Обычно тренер назначает начальный курс, рассчитанный на 4 месяца. За это время вы научитесь правильно выбирать для себя силовые упражнения, грамотно питаться. В этот период тренировка построена по принципу сплита, что значит распределение нагрузок на отдельные группы мышц на разные дни недели.
   Кроме физических упражнений и тренировок различных групп мышц, бодибилдинг, как и фитнес, предполагает правильное, сбалансированное питание, четкий распорядок дня, водные процедуры, активныйый образ жизни.
    Специалисты разрешают начинать занятия бодибилдингом в любом возрасте (но желательно до 35-40 лет), можно и с самого детства. Тренировки показаны в большей степени мужчинам, но ими увлекаются и многие женщины.
   Бодибилдинг не только укрепляющий физическую силу вид спорта, это еще и эффектное зрелище, предполагающее публичные выступления и соревнования. По этой причине следует сказать о применении различных допингов.
  •    Во-первых, зачем это делается? Допинг дает быстрый рост силовых показателей: объема мышц и выносливости. Кроме того, стимуляторы вызывают небольшой рост агрессивности, помогающий спортсменам выполнять сложнейшие упражнения.
  •    Во-вторых, какой от допинговых препаратов вред? А вред на самом деле велик: при их применении страдает печень, повышается риск сердечных заболеваний, возрастает уровень холестерина в крови. И, к сожалению, употребление стероидов на протяжении длительного времени отрицательно воздействует на психику, ведет к нарушениям в иммунной системе и половой сфере. По этим причинам многие опытные спортсмены не советуют употреблять стероиды и другие виды допинга, а добиваться красивого тела естественным способом: длительными, но такими приятными тренировками
 Источник: «Здоровье женщины»

Смотрите также:
Шейпинг: формируем фигуру
Аэробика
Опросы

По Вашему мнению нужно ли планировать беременность.

история и результаты