Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: 8-902-505-79-17

Плавание

Плавание

 Отом, что плавание полезно, спорить не будет никто. А вот как именно надо плавать, чтобы исправить недостатки фигуры, закалить свой организм, - это знают не все. Самое лучшее занятие в воде для улучшения фигуры и повышения иммунитета - это аквааэробика с ее девизом - "Волна оттачивает формы".
   От занятий плаванием в этом случае двойной эффект: вода работает над телом снаружи, а мышцы - изнутри. Таким образом -"шлифуется" кожа и подкожная жировая клетчатка, а фигура приобретает красивые очертания. Мышцы получают многоплановую нагрузку, а ритмичные движения в воде превращают воду в прекрасного массажиста, избавляющего от целлюлита.
   Длительность сеанса водной аэробики - около 1 ч. Результаты вы увидите, даже если будете заниматься этими упражнениями всего 2 раза - в неделю. В день тренировок старайтесь не нагружать свой организм дополнительно: он и так хорошо поработал.
   Можно заниматься гимнастикой и в домашней ванне.
  • Упражнение 1. Зажмите губку ступнями и поднимайте ноги так медленно, как только можете. Вытянув прямые ноги, (осчитайте до 3. Повторите упражнение от 5 до 10 раз. Это упражнение уменьшает количество жира на бедрах и животе.
  • Упражнение 2. Заведите правую руку за спину и медленно описывайте ею большие круги. То же самое проделайте левой рукой. Повторите по 10 раз каждой рукой. Упражнение предназначено для поддержания красивой формы груди.
Вообще пребывание в воде очень полезно. Плавайте, занимайтесь аэробикой, принимайте ванны - ваш организм ответит здоровьем и красотой.

 Источник: «Здоровье женщины»

Смотрите также:
Велосипед
Бодибилдинг
Опросы

По Вашему мнению нужно ли планировать беременность.

история и результаты