Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: 8-902-505-79-17

Шейпинг: формируем фигуру

Шейпинг

   Шейпинг переводится с английского дословно как "формирование", т. е. с помощью упражнений формируется фигура. Занятия проходят в атлетическом зале и так и называются - "Moдeлирующие" .
   Как и в фитнес-клубах, на занятиях шейпингом проводятся специальные тестирования с целью установления проблемных зон. требующих корректировки. Силовые и танцевальные упражнения сочетаются со специальной диетой. Заниматься шейпингом рекомендуется 2 раза в неделю, и тогда все мышцы вашего тела будут в тонусе

   Фитнес
- прекрасный современ¬ый способ поправить свое здоровье, улучшить внешность, поднять уверен¬ность в себе.
В последнее время у нас появляется все больше различных фитнес-клубов. Чем же они привлекательны? В первую очередь разнообразной программой. В них вы можете освоить танец живота. познакомиться со стэп-аэробикой, заняться силовыми тренировками, а также несколькими видами современных танцев (лапша, хип-хоп, брейк - данс). В фитнес-клубе каждая женщина найдет себе занятие по душе, можно посещать эти заведения и всей семьей. В таком случае выгодно приобретать абонемент на занятия. Особенность занятий в фитнес-клубе именно в том, что эти заведения предлагают огромное количество различных ycryr и возможностей, в том числе сеансы массажа и обучение самомассажу,  разные простые упражнения для коррекции фигуры и т. д.
   Физические занятия в фитнес-клубе делятся на два типа:аэробные, анаэробные.
  • Аэробные - занятия на любых кардиотренажерах (беговой дорожке, велосипеде, степперах) позволяют избавиться от подкожного
жира
  • Анаэробные упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, так как включают в себя комплекс силовых занятий как на тренажерах, так и со спортивными снарядами (например, с гантелями) .
Лучше всего начинать занятия с кардиотренажера в течение 10 - 15 мин. затем, если позволяет здоровье, около 30 мин можете позаниматься анаэробными упражнениями для развития мышц. В завершении тренировки - аэробная нагрузка на кардиотренажерах от 20 - 40 мин. В этот период организм просто вынужден будет использовать в качестве энергии подкожный жир. Такой ход занятий поможет вам обрести красивое тело. Как правило, программу назначает  корректирует опытный инструктор.
   Представителям обоих полов не стоит отправляться в фитнес-центр рано утром до работы и поздним вечером после службы, а тем более тренироваться по ночам (хотя для трудоголиков И "сов" действительно существуют круглосуточные учреждения). Промежуток с 19 ч вечера до 7 ч утра специалисты называют "царством блуждающего нерва". Он не лучшим образом влияет на состояние здоровья.

   Перед выбором того или иного фитнес-центра изучите все рекламные проспекты, посоветуйтесь с друзьями, уже посещающими такие клубы, так как очень велика разница в ценах, ассортименте предлагаемых услуг и уровне обслуживания. Сушествуют фитнес-центры, в которых вы будете чувствовать себя замечательно не только с физической, но и с психологической точки зрения, что немаловажно для новичков.
   Некоторые фитнес-клубы предлагают даже услуги по занятиям с вашими детьми во время тренировок
В любом случае вы найдете в фитнес-клубе тот вид занятий и тренировок, который вам придется по душе и возможностям.
   Чтобы вам было легче ориентироваться в мире фитнеса, предлагается краткий словарь терминов.
  • Капоэйра - афро-бразильский вид боевого искусства, сочетающий технику движения ног, акробатические прыжки и пластику танца.
  • Слайд - аэробика - упражнения на специальных платформах, позволяющие тренировать все мышцы тела, особенно ног.
  • Пилатес - комплекс упражнений улучшения растяжимости мышц, и  исправления осанки.
  • Стрейчинг - тренировка развивающая гибкость мышц и пластикy тела.
  • Калланетuк - упражнения, построенные на основе статической нагрузки и растяжки. Мышцы укрепляются, жировые отложения исчезают.
  • Памп - вид силовой аэробики с применением специальных штанг в мягкой оболочке.
  • Сайкл - аэробика, имитирующая велогонку (на облегченных велотренажерах) .
  • Кип - фип - "оставайся в форме". Комплекс улучшает общее физическое состояние, развивает чувство ритма. уверенность в собственных силах.
 Источник: «Здоровье женщины»

Смотрите также:
Аэробика
Гимнастика для тех, кто ведет малоактивный образ жизни
Опросы

По Вашему мнению нужно ли планировать беременность.

история и результаты