Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: 8-902-505-79-17

Массаж

Виды массажа

   Очень важно самой научиться массировать лицо и тело. Конечно, чтобы от массажа была польза, делать его нужно умело, с некоторой силой и твердостью в руках. При процедуре следует использовать специальные гели и скрабы. Основных приемов массажа немного и всеми ими вполне по силам овладеть  любому человеку. Но для достижения видимого результата действие массажа должно быть продолжительным,  а направление движений верным. Все движения направляются от периферического конца мышц к их началу. Началом же мышцы считается то место, где один из ее концов плотно прикреплен к кости и тканям.
  • Взаимодействие с кожей всегда a начинают с поверхностного массажа. В нем  задействуются толькокончики пальцев  и ладони. Движения напоминают легкие и медленные поглаживания без какого-либо надавливания. Ладонь включается в работу Tтолько на наиболее крупных участках . Задача поверхностного массажа - успокоить и расслабить кожу.
  •  Следующая стадия массажа - размuнание. При разминании кожа зажимается между пальцами и ладонью, слегка оттягивается вверх, перекатывается или же пощипывается . Воздействие энергичное, при работе с лицом не затрагиваются нежные участки, т. е. область вокрут глази носа.
  • растирание. Выполняется оно пальцами или ладонями. Движения спиралевидные, с небольшим давлением на кожу. Начинать растирание лучше с волосистой части головы, затем перейти на лицо и шею и продолжить опускаться дальше по линии позвоночника 
  •  За растиранием следуют постукивание и поколачивание. Производятся они пальцами, рубящие же движения и пошлепывания осуществляются всей ладонью. Поколачивать следует осторожно, а при воздействии на лицо работать только пальцами, равномерно надавливая на необходимые участки .
  •  После всего описанного выше следует вибрация. Она включает в себя целую серию отрывистых движений. Кожа сначала сильно прижимается, а затем вращается по кругу .
  • Завершающая стадия - легкие поглаживания.Массаж лица является самым сложным из всех видов воздействия, тем более что он сочетает в себе еще и уход за кожей, и ее очистку. Еще до того, как перейти к самому массажу, вам предстоит проделать массу самых различных процедур:
1) очищение лица кремом скользящими движениями: сначала очищается шея, затем нижняя челюсть, щеки, виски, переносица, обрабатываются области вокруг ноздрей, между бровями, затем лоб по направлению к вискам. Все движения должны быть круговыми и плавными, словно бы вы уже приступили к массажу. Хорошо растерев крем, дайте ему впитаться;

2) удаление крема теплым влажным полотенцем, ватным тампоном или губкой в порядке, обратном его нанесению;

3) проведение паровой ванны с помощью наложенного на лицо смоченного в теплои воде махрового полотенца.
Через несколько минут поры раскрываются, морщины расправляются, и улучшается кровообращение;

4) увлажнение кожи специальным молочком или кремом;

5) непосредственно массаж. Массируя лицо, старайтесь не убирать пальцы с кожи и не прерывать сами движения.

Начните с подбородка. Закинув голову назад, выполните легкие надавливания в области челюсти. Затем круговыми движениями пройдитесь по щекам и, плавно переведя их в спиралевидные и спуститесь от подбородка к ушам.     
  
Выполните массаж лба:  делайте вращательные движения на висках, поглаживающие на коже лба по направлению от линии бровей к линии роста волос. Движения должны быть скользящими.

Продолжите массажем бровей и глаз: средние пальцы поместите на внутренние уголки глаз, а указательные над бровями. Осторожно переместите пальцы к нижнему веку и наружным уголкам глаз. Повторите упражнение несколько раз, а затем переходите к носу и щекам. Несколько раз переместите пальцы вдоль спинки носа вниз, сделайте спиралевидное движение вокруг рта и по обе стороны от носа, обогните брови сверху и снова вернитесь к уголкам рта

Массаж подбородка: легкими движениями подтяните кожу щек, начав от линии губ и продвигаясь к ушам. Следующий  раз начните это же движение от носа, направляясь к краю ушных раковин, после чего слегка поколотите все лицо кончиками пальцев: от подбородка до лба, затем по бокам шеи и обратно. Выполните массаж шеи и груди, делая круговые движения, начинающиеся из-за ушей и постепенно спускаюшиеся к области декольте. Сделайте массаж области декольте. Затем удалите остатки крема влажноЙ салфеткой, обработайте лицо освежающим лосьеном. Посмотрите на себя в зеркало: узнали? Да, это вы, только моложе на 10 лет.

Самомассаж, помогающий снять депрессию.Сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и вьдохов, разогрейте пальцы, потерев ладони друг о друга, а теперь приступайте к процедуре.
   Положите пальцы обеих рук на лоб, помассируйте его, продвигаясь к вискам вдоль линии волос мелкими круговыми движениями.  Непрерывная (лабильная) Затем разотриrе кончиками пальцев голову сначала ото лба к затылку, а потом - от затылка к темени.
Наклоните голову вперед и положите кончики пальuев на шею по обе стороны от позвоночника. Ведите их вдоль шеи вниз к плечамчам и обратно, делая энергичные мелкие круговые движения.
 
Самомассаж не только верное средство ухода за кожей, это еще и профилактика различных заболеваний, и просто удовольствиествие.
Кроме самомассажа, который занимает достаточного времени, но очень полезен, попробуйте заняться внутренним массажем.
  • Потрите ладони друг о друга так, чтобы они нагрелись.
  • Дотроньтесь до тех мест на своем теле, которые доставляют вам какие - либо неудобства.
  • Круговыми движениями погладьте кожу в проблемных местах теплыми руками.
Проделайте следующее упражнение: лежа на полу на спине, дышите глубоко через нос. Затем, задерживая дыхание, поднимите и втяните живот 2 раза, после этого медленно выдохните через рот, расслабляя мышцы живота. Такой внутренний массаж не только укрепит мышцы, но и улучшит пищеварение.
   И еще - основы эротическою массажа.
Согласно древним восточным учениям в нашем организме проходят 12 меридианов, по которым течет энергия, питающая тот или иной орган. Направить поток этой энергии в нужное вам русло, достичь блаженства и доставить его своему партнеру как раз и позволит несложный эротический массаж. Он освободит тело от накопленного напряжения, снимет стресс, усталость, поможет достичь сексуального возбуждения.
    Рассматривайте эротический массаж как своеобразный ритуал. Начните его с головы, ног или спины партнера, мысленно повторяя, что вы придаете ему силу, передаете положительную энергию. Выполняя массаж, проявите и свое умение, и свою фантазию, а также обязательно нежность и определеннyю силу.
  Тайна эротического массажа скрыта в получении взаимного удовольствия. Зажгите свечи, включите любимую музыку, воспользуйтесь ароматическим маслом. В результате вы оба окунетесь с головой в омут страсти.

 Источник: «Здоровье женщины»


Смотрите также:
Релаксация
Синдром хронической усталости
Опросы

По Вашему мнению нужно ли планировать беременность.

история и результаты