Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: 8-902-505-79-17

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

   В самом конце ХХ в. ученые выделили новое заболевание, характерное в первую очередь для жителей крупных городов. Это так называемый синдром хронической усталости.

В чем же он выражается?

Его основные признаки:
  •  вялость и сонливость уже с утра даже в случае хорошего и полноценного сна ночью;
  •  резкое снижение работоспособности;
  •  нарушение координации движений;
  • головная боль и головокружение;
  • раздражение и нервное состояние.
   Причина хронической усталости заключается в слишком быстрых темпах жизни современного человека, в малоподвижности, в недостаточности пребывания на свежем воздухе и т. д. Часто хроническая усталость появляется у так называемых трудоголиков, пренебрегающих отдыiхом в выходные дни и даже отпуском. Синдром может возникнуть у работающей женщины, везущей на себе все хозяйство, маленьких детей и заботы о них. Кроме того, хронической усталостью страдают люди, чрезмерно волнующиеся за все происходящее вокруг них. И еще одна категория людей. страдающих хронической усталостью, - это люди. перенесшие тяжелые заболевания или потрясения нервного характера. Синдром хронической усталости может возникнуть у детей. перегруженных учебой в школе и занятиями во всевозможных секциях и кружках. Родители должны помнить о том. что ребенок просто физически не может осилить те нагрузки. которые они на него вешают.рРазработайте для ребенка режим дня, в котором обязательно есть место для отдыха и подвижных игр на свежем воздухе. Страшен не сам по себе синдром хронической усталости, неприятны его последствия. У человека, уже подверженного хронической усталости, может развиться невроз, который лечится уже только под наблюдением врача.

Как же справиться с синдромом хронической усталости?
  • Составьте себе простой план дел на каждый день.
  • Необходим полноценный сон (не менее 7-8 ч в прохладном помещении).
  •  Заведите собаку, чтобы она вас "выгуливала" 2 раза в день.
  • Уделяйте хотя бы 30 мин в день себе, любимой (вам помогут горячая ванна с травами, ароматизированные палочки и свечи, хорошая книга или фильм, болтовня с подружкой, занятия в фитнес-клубе и т. д.).
  •  Обязательно отдыхайте во время отпуска (желательно менять обстановку).  
  •  Не проводите все свободное время у телевизора - это не лучший способ расслабиться.
  • Сходите хотя бы несколько раз в год в театр и цирк - получите массу приятных впечатлений.

   Воспользуйтесьсоветами, и вашу хроническую усталость снимет как рукой. В случае если постоянное утомление уже переросло в невроз (имеются нарушение сна, резкая смена настроений, слезы и истерики), обратитесь к хорошему психологу или психотерапевту.

 Источник:«Здоровье женщины»

Смотрите также:
Нарушения сна
Как спать, чтобы высыпаться
Опросы

По Вашему мнению нужно ли планировать беременность.

история и результаты