Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: 8-902-505-79-17

Полезные советы | Секреты красоты | Уход за кожей лица | Гимнастика для лица

Гимнастика для лица, помогающая предотвратить появление морщин

   Если регулярно делать гимнастику для лица (начинать можно уже в молодости), то появление морщин можно отсрочить. Делать гимнастику желательно хотя бы раз в день. А женщинам, у которых морщины уже появились, нужно делать гимнастику 2-3 раза в день, тогда через пару месяцев можно увидеть результаты.
Когда вы делаете гимнастику, улучшается питание мышц и кожи лица и повышается эластичность кожи. Итак, очистите кожу, удобно сядьте перед зеркалом и приступайте к выполнению упражнений.
Приведенный ниже комплекс упражнений для лица разработан немецким косметологом Клаудией Фрейлих. Попробуйте его проделать. Много времени он не отнимет, а результат будет налицо, вернее, на лице.

Упражнение от морщин на лбу:

   Прижмите пальцами кожу у основания волос, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и, не открывая глаз, поводите ими в разные стороны. Делайте это упражнение в течение 6 секунд.

Упражнение от двойного подбородка:

   Выпрямите спину, плотно сожмите зубы и напрягите мышцы подбородка. Не расслабляя мышц, похлопывайте по нижней части подбородка рукой. Откиньте на несколько секунд голову назад, расслабьтесь и опустите ее вниз.

Упражнение от морщин на шее и подбородке.

   Голову откиньте назад, поднимите нижнюю губу над верхней. Как можно сильнее напрягитесь в этом положении на 6 секунд, затем расслабьтесь. Поверните голову и повторите упражнение, сначала держа в напряжении  левую сторону шеи, а затем ее правую сторону.

Упражнение от отвислости щек

   Сильно напрягите мышцы щек и поднимайте изо всех сил уголки рта вниз и вверх в течение 6 секунд, Это упражнение нужно повторить несколько раз.

Упражнение от дряблости щек

   Прижмите тыльными сторонами кистей кожу на расстоянии 2 сантиметров от ушей, выпятите вперед губы. Расслабьтесь и улыбнитесь себе.

Упражнение от дряблости верхних век

   Закройте глаза. Кончики пальцев поместите под бровями и отодвиньте брови от края верхней части глазницы на полсантиметра. В течение 6 секунд оставайтесь в таком положении, глаза не открывайте. Затем расслабьтесь.

Упражнение от дряблости нижних век

    Положите пальцы на край скулы и сильно нажмите. Не отпуская пальцы, зажмурьте глаза, сначала слегка, затем сильнее. Делайте это упражнение 6 секунд.

Упражнение, чтобы брови не нависали над глазами

   Высоко поднимите брови. Указательными пальцами прижмите кожу над бровями. Оставайтесь в таком положении 6 секунд.

Упражнение от расплывчатой линии рта

   Представьте, что вы хотите сдуть пух с одуванчика. Делайте такое движение губами в течение 6 секунд. Расслабьтесь. Слегка приоткройте рот, напрягите губы. Улыбнитесь себе!

Упражнение, дающее отдых глазам

Просто прикройте глаза, накройте их сверху ладонями и расслабьтесь на 30 секунд. Смотрите только сидя не засните!

А вот еще один комплекс упражнении:

1. Глубоко вдохните через нос и вьдохните ртом, расслабив губы. Повторите упражнение 2 раза.
2. Глубоко вдыхайте через нос, задерживая на пару секунд дыхание. С помощью этого упражнения вы разрабатываете внутренние мышцы лица.
3. Губы сомкните и надуйте щеки. Теперь вьдыхайте воздух через рот толчками, как бы преодолевая сопроивление.
4. Сильно прижмите язык к нижней челюсти ниже зубов. Теперь вдыхайте через нос воздух. На вьдохе расслабляйтесь. Это упражнение для подбородка и шеи.
5. Правой рукой захватите левую щеку так, чтобы большой палец лег на внутреннюю часть щеки. Остальные пальцы расположите на носогубной складке. Попытайтесь, оставаясь в таком положении, вдохнуть через нос и при этом улыбнуться. Пальцами вы должны удерживать щеку, а мышцы щеки будут сопротивляться. Во время выдоха разожмите пальцы и расслабьтесь. Нужно повторить это упражнение по 2 раза на каждую щеку.
6. Прижмите пальцами уголки губ. Вдохните через нос. Вьдыхая ртом, пытайтесь, преодолевая сопротивление, вытянуть губы в трубочку. Повторите 4 раза.
7. Теперь сделайте пару упражнений (какие больше нравятся) из предьщущего комплекса.

Существует и еще один комплекс упражнении - может быть, вам он понравится больше:     .

1. Напрягите мышцы щек (надуйте их), задержите щеки в таком положении несколько секунд. Расслабьтесь на несколько секунд. Повторите 10 раз. Вы должны чувствовать напряжение мышц.
2. Перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, в крайних точках задерживайтесь на несколько секунд.
З. Наберите в рот воздух и перекатывайте его во рту. Этим упражнением вы массируете рот и губы изнутри.
4. Повторите все предыдущие упражнения очень быстро.
5. Представьте, что вы посылаете кому-нибудь воздушный поцелуй. Пошлите не меньше 10 таких поцелуев, сильно вытягивая губы вперед.
6. Представьте, что вы рыба. Медленно открывайте и закрывайте рот, с oткрытым ртом задерживайтесь на несколько секунд.
7. Сожмите губы и втяните их в рот, чтобы их совсем не было видно. Задерживайтесь в этом положении на несколько секунд.
8. Вытолкните подбородок как можно дальше вперед, а затем втяните его как можно дальше назад.
9. Представьте, что вам к подбородку подвесили гирьку, а вам ее надо поднять вверх. Поднимайте!
10. Широко-широко откройте глаза и так их задержите на несколько секунд.
11. Сильно-сильно напрягите мышцы шеи. Нужно это сделать так, чтобы их было видно, задержитесь так на несколько секунд.


Вот еще три упражнения, которые позволят вам всегда иметь красивые губы:    

1. Глубоко вдохните, выдыхайте воздух сначала очень медленно, а потом быстрыми толчками. Повторите это упражнение не менее 10 раз.
2. Вытяните губы трубочкой и представьте, что перед вами стоит свеча, которую вы должны задуть. Медленно задуйте ее. Теперь расслабьте губы. Таких свечек вы должны задуть не менее двадцати. Между задуваниями делайте паузы.
З. Энергично произносите гласные «А», «О», «У», «И», «Ы». Повторите их не менее 10 раз.
   Если вам уж совсем лень делать какую-либо гимнастику, подойдите к зеркалу и начните корчить рожи. Вас учили в детстве, что это нехорошо? Неправда, очень даже хорошо и полезно для мышц лица. Представьте себя минут на 10 маленькой мартышкой - и вперед! Чем ужаснее гримасы, тем лучше! Делайте это каждый день.
Сделав гимнастику, ополосните лицо холодной водой (лучше минеральной) и смажьте его кремом. Теперь посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе - вы прекрасны!




Опросы

По Вашему мнению нужно ли планировать беременность.

история и результаты