Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: (423)290-79-17

Психологическое состояние после родов

После эйфории от удачно прошедших родов, всплеска положитель­ных эмоций по поводу рождения ребенка женщину одолевают проти­воположные настроения - тоска, подавленность, апатия. Такая смена естественна в этот период, поэтому близкие люди должны быть очень внимательны к женщине, относиться к ней с пониманием, ведь ее неста­бильное эмоциональное состояние связано с постепенной нормализа­цией гормонального фона.

После родов так важно расслабиться, отдохнуть, привести себя в порядок, но женщина, ставшая матерью, полностью окунается в за­боты и тревоги за ребенка, вскакивает к нему по ночам, кормит, ку­пает, стирает и гладит ползунки и пленки. Постоянные занятость и цейтнот только усугубляют послеродовую депрессию, провоцируя нервный срыв.

Самой лучшей профилактикой подобного состояния и лечения уже начавшейся депрессии будет полноценный отдых. Конечно, советовать всегда легче, чем выполнять. Однако есть некоторые хитрости, позволяющие хотя бы урывками повернуть время в свою пользу. Например, дневной сон малыша практически всегда бывает крепким. И вам нужно забыть обо всех делах и поспать. Помните: ваше здоровье — залог благополучия младенца, а всего по дому все равно не переделать. Переложите часть забот на мужа, свекровь, маму.

А вот гуляйте с ребенком всегда сами, особенно в выходные дни. Пока ваш супруг занимается приготовлением обеда и уборкой квартиры, вы подышите свежим воздухом и отдохнете. Введите в свой рацион успокаивающие и общеукрепляющие напитки, которые способствуют восстановлению сил. К ним относятся чай и молоко с медом, а также различные ягодные морсы.

При раздражительности, нервном возбуждении, бессоннице не стоит непременно прибегать к таблеткам: вам помогут травяные чаи и сборы, из которых нужно готовить настои. Они к тому же улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Заботясь о малыше, не забудьте о своем питании. Оно должно быть полноценным, ведь в молоко попадают именно те вещества, которые потребляете вы. Но вам и самой надо восстановить силы, поэтому старательно продумайте свой рацион. Никаких диет. Особое внимание обращайте на сочетание продуктов, ешьте больше фруктов и овощей, пейте больше соков (свежевыжатых! То, что продается в коробках и гордо именуется словом «сок», реально — разведенный водой концентрат. Вреда от него особого не будет, если туда только не переложили при изготовлении консервантов и подсластителей, иначе «сок» окажется аллергенным. Но и польза от такого напитка тоже сомнительна). Каши лучше варить на воде.

Следите, чтобы ваше питание не отражалось на здоровье ребенка. Малыш очень чувствителен к различным потенциальным аллергенам, ведь его печени еще трудно переработать новые незнакомые элементы. Поэтому не увлекайтесь экзотическими продуктами, шоколадом и цитрусовыми.

Отличным успокоительным и противострессовым эффектом обладает вода. Поэтому заведите себе такую привычку: после того как уложили ребенка спать, примите душ или ванну с ароматическими травами. Хорошо расслабляют, успокаивают и укрепляют нервную систему эфирные масла из лаванды, розмарина, ромашки, пихты и сандала.

И еще один совет: находите свободное время для себя самой. Даже в этот напряженный период старайтесь хотя бы на часок вырваться из дома, встретиться с подругой, побродить по магазинам. Обязательно балуйте себя покупками, даже приятная мелочь может поднять ваше настроение. Получив психологическую разрядку и положительные эмоции, вы с утроенной силой вернетесь к выполнению своего материнского долга.

А сейчас дам вам самые настоящие крамольные советы, которые, с другой стороны, облегчат вам жизнь и разгрузят хоть небольшую толику вашего времени, которого с рождением младенца и в процессе ухода за ним становится все меньше и меньше, как на грех. Итак, помните, что говорили вам врачи по поводу того, как стирать-кипятить-гладить пеленки- распашонки? Ага, стирать лучше на руках, кипятить, проглаживать с обеих сторон. Практика показывает, что ничего этого делать не надо! Если у вас есть стиральная машина, кидайте описанные и обкаканные одежки в нее и больше о них не думайте, пока цикл стирки не окончится. Потом просто разбросайте все детское бельишко по батареям, чтобы побыстрее высохло - и дело с концом. Не заморачивайтесь на глажке! Ничего с вашем младенцем не случится, если вы его завернете в чистенькую, но непоглаженную пеленку! Если стиральной машины нет, просто поставьте тазик по крайней мере с описанными пеленками под проточную воду. Через час их можно будет отжать и высушить. Обкаканные - замойте вручную и тоже можете сунуть «протекать». Упрощайте себе жизнь, где только можно.

Кроме того: детскую посудку (бутылочки, сосочки) тоже можно не ки­пятить, достаточно хорошо промыть и подольше подержать под струей проточной воды. А самого младенца, если в помещении тепло, почаще оставляйте с голой попкой: подстелите клееночку, сверху мягкую пеленку. Таким образом вы и памперсы сэкономите, и воздушную ванну для малыша устроите - его коже очень важно научиться побыстрее адаптироваться к окружающей среде; с другой стороны, на открытом воздухе и опрелости никакие не заведутся.

И еще: это нелегко, но старайтесь не дергаться каждый раз, когда ваш младенец кричит. Вам кажется, что его что-то беспокоит, а для него это просто пока единственный способ взаимодействия с внешним миром. Не вскакивайте как полоумная на каждый его вопль - так недалеко и до неврастении. Может быть, это просто проверка с его стороны своей власти над вами; младенцы же существа хитрые - они думают порой что-то наподобие: «Вот сейчас заору дурниной, и мать прибежит и станет меня развлекать!». Не поддавайтесь на провокации! Как бы ни был мил и любим ребенок, вам нужно думать о себе в первую очередь. Хотя бы потому, что он от вас зависит и вы за него отвечаете, и если вы сорвете себе нервы и здоровье, бегая вокруг него без толку, от этого пострадает в первую очередь он — великий, могучий и прекрасный ВАШ МЛАДЕНЕЦ!!!

Еще: чтобы ни говорили врачи против сосок, но они - штука полезная; порой с помощью соски удается укротить и приручить самого буйного младенца, так что заготовьте несколько сосок и держите их под рукой - на случай того, если малыш зайдется в неудержимом крике. Это, конечно, не кляп; это всего-навсего тренажер для его сосательного рефлекса. Но работает замечательно.

И еще: плюньте на рекомендации кормить детеныша по часам. Иногда он кричит просто потому, что проголодался. Вот и дайте ему поесть, когда он хочет, а не когда надо: пусть себе наестся и, довольный, заснет. У него пока работа такая — есть, спать и расти. А вам - его обслуживать, но, еще раз назидательно вас прошу, не переусердствуйте, фанатизм и полное самоотречение здесь неуместны. Как, впрочем, и в любом другом деле. Берегите себя, вы еще ой как нужны и себе самой, и ребенку, и семье (мужу, родителям, прочим близким), и друзьям, и коллегам... Не воображайте, что, родив, вы превратились в придаток к своему сокровищу или, что и того глупее, в машину для его кормления и ублажения.

Выше нос, вы - ЖЕНЩИНА, а значит, МАТЬ, ЛЮБОВНИЦА, ДОЧЬ, ПОДРУГА, ЛИЧНОСТЬ, ИНТЕРЕСНЫЙ ЧЕЛОВЕК И СОБЕСЕДНИК, КОМПЕТЕНТНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ и т. д. и т. п. Просто сейчас ваша материнская ипостась вышла на первое место. 

Источник: Издательство "Наука и Техника"www.nit.com.ru

Смотрите также:
Восстановление после родов
Повторные роды
Опросы

Какие статьи Вам наиболее интересны?

история и результаты