Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: (423)290-79-17

Запоры

Запоры - довольно распространенное явление: ими страдают более 20% людей. Причины дисфункции ЖКТу всех различные, они делятся на физиологические и психологические. Даже нервные переживания могут вызвать запор, а у беременных женщин, как мы уже выяснили, случаются периоды неустойчивого настроения. Поэтому для них эта проблема очень актуальна.

Запоры - не такое уж безобидное явление, как может показаться на первый взгляд. Они вызывают нарушение пищеварения, токсические проявления и даже депрессию. Все это отражается не лучшим образом на развитии ребенка, иногда даже может возникнуть угроза выкидыша. Поэтому отнеситесь к запорам серьезно, стараясь вовремя регулировать работу своего живота. А как это делать, вы скоро узнаете.

Но сначала мы расскажем о том, что подталкивает кишечник к «решительным действиям», т. е. от чего зависит нормальный стул. В первую очередь — от микрофлоры. Именно она обеспечивает нормальную моторику желудочно-кишечного тракта. Ее основу составляют полезные микробы - бифидо- и лактобактерии, которые образуют на поверхности слизистой оболочки защитную биопленку. Помимо полезных бактерий, которые защищают кишечник, в микрофлоре есть кишечная палочка. Ее количество очень мало, поэтому она приносит не вред, а пользу, оберегая сохранность микрофлоры.

Все эти бактерии неустанно трудятся, помогая перерабатывать поступающую в желудок пищу и отправляя то, что от нее осталось, в прямую кишку. Именно они обеспечивают расщепление белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот, а также регулируют всасывание воды и питательных веществ. Запуская весь процесс переработки пищи, они двигают ее дальше по желудочно-кишечному тракту без задержки. Как только прямая кишка наполняется, возникают позывы на дефекацию.

Нельзя точно сказать, как часто это должно происходить. У всех людей разные биоритмы, поэтому для одного человека нормальным бывает опорожнение кишечника 2 раза в день, а для другого - 3 раза в неделю. Поэтому запором считается длительное отсутствие стула, определяемое относительно нормальной для конкретного человека частоты.

Запоры бывают в этот период потому, что вырабатываются гормоны, размягчающие связки. Они оказывают расслабляющее действие и на мышцы кишечника, в результате чего ему становится труднее избавляться от своего содержимого.

Другая причина - прием лекарственных препаратов, седативных и мочегонных средств. И те, и другие назначаются для лечения токсикозов и при наличии угрозы прерывания беременности. Даже вполне безобидная но-шпа может спровоцировать запор.

Не надо думать, что все пройдет само собой. С запорами можно и нужно бороться. Лучше это делать с помощью природных средств, правильного питания и двигательной активности.

Это сделать проще, если начать бороться с запорами как можно раньше, не приучая кишечник лениться. Потом вам будет все труднее и труднее одолеть проблему.

Профилактикой запоров и их эффективным лечением может быть простое употребление продуктов, вызывающих слабительное действие. Помогают и специальные травы, из которых готовятся слабительные настои. Если причина запоров психологическая, то есть вызвана депрессией или страхом, то нужно приучить кишечник к определенному режиму. Для этого необходимо посещать туалет в одно и то же время, лучше по утрам, независимо от того, есть ли позывы на дефекацию или нет. В этом случае помогут легкие успокаивающие средства растительного происхождения: валериана, пустырник, зверобой, мята.

Как мы уже говорили, питание беременных женщин, страдающих запором, и тех, кто не хочет иметь подобных проблем, должно быть продумано так, чтобы в рацион входило много грубой клетчатки растительного происхождения, то есть овощей, фруктов, бобовых и зерновых культур. Они не только улучшат моторику кишечника, но и помогут избавиться от дисбактериоза.

Для того чтобы улучшить состояние микрофлоры, необходимо ежедневно пить кефир, насыщенный бифидобактериями, или специальный молочнокислый напиток - бифидобактерин.

К нерекомендуемым продуктам, которые, наоборот, провоцируют запор, относятся такие, как рис, манка и копчености, а также напитки - кофе, крепкий чай и шоколад. Животное масло лучше заменить на растительное - подсолнечное, оливковое, соевое или рапсовое. Из каш предпочтение отдавайте гречневой, перловой, овсяной и пшеничной.

Слабительным действием обладают многие овощи, фрукты и ягоды, а также приготовленные из них соки, которые нужно пить натощак. Наибольший эффект дают чеснок, тыква, репа, арбуз, красная смородина, картофельный и капустный соки. А вот черная смородина, черемуха и черника обладают противоположным, вяжущим и «запирающим» действием, поэтому их нужно исключить из употребления.

Овощи и фрукты, которые не вызывают аллергических реакций, ешьте з любом виде и в большом количестве. Их можно варить, тушить, жарить, но лучше употреблять сырыми, готовя их них салаты, заправленные растительным маслом.

Самое популярное гастрономическое средство от запора — винегрет, съеденный натощак. Но можно приготовить и другие, не менее полезные з этом отношении салаты, используя для них следующие сочетания продуктов:

  • Отварная свекла, зеленый горошек, грецкие орехи, зелень.
  • Свежая капуста, огурец, помидор, отварная фасоль, яблоки, зелень.
  • Свежая морковь, брусника, инжир, курага, зелень.
  • Свежая свекла, морковь, чернослив, изюм, зелень.



Отличным средством против запоров считаются кисломолочные напитки, особенно кефир, простокваша и ряженка. Регулярному опорожнению кишечника способствует также стакан воды, выпитый натощак пе- эед завтраком. Можно добавить немного лимонного сока с сахаром или медом или яблочным уксусом (см. выше). Еще лучше пить с утра настой чернослива, с вечера замочив сухофрукты в холодной воде. Благотворно влияют на работу кишечника смеси из сухих или свежих фруктов. Они вкусны и сами по себе, но с лечебной целью их следует употреблять по 2-3 ст. ложки перед сном.

Рецепты
  • Чернослив, сушеную дыню и бруснику (свежую или сушеную) размешать с небольшим количеством меда.
  • Овсяные хлопья положить в миску, добавить к ним мелко нарезанные яблоки, тертую морковь и любые орехи, перемешать. Смесь залить молоком.
  • Сварить свеклу, очистить и мелко порезать или натереть на крупной терке. Добавить инжир, яблоко и курагу. Залить медом.
  • Сделать отвар из 1 ст. ложки льняного семени, 1 ст. ложки меда и сока алоэ. Приготовить «чайный гриб». Отвар принимать на ночь, запивая 1/2 стакана настоя чайного гриба.
  • Чернослив и инжир (по 10 ягод) заливают стаканом крутого кипятка, закрывают крышкой и оставляют на ночь. Утром выпивают жидкость, половину ягод съедают за завтра ком, другую — вечером перед сном.

От запоров хорошо помогают готовые слабительные сборы, которые продаются в аптеке. В них комбинируются разные травы. Наибольшим эффектом обладают сборы, в которые входят следующие травы:
  • Александрийский лист, кора крушины, плоды жостера, аниса, корни солодки.
  • Кора крушины, донник, листья крапивы.
  • Кора крушины, листья вахты, донник, тмин.

Можно и самим составить лекарственные сборы. Для этого подойдут мелисса, пижма, донник, подорожник, ромашка, тмин, укроп, фиалка. Нужно взять любые 3 или 4 из перечисленных трав в равных пропорциях и перемешать, поместив в отдельную банку. Настой готовить каждый вечер, заваривая 1 ст. ложку сбора 1 стаканом кипятка и оставив настаиваться на ночь. Принимать по утрам по 1 стакану до еды.

Упражнения и массаж

Физическая активность способствует улучшению моторики кишечника, а малоподвижный образ жизни - наоборот. Физкультура, плавание и пешие прогулки - отличная профилактика запора.

Существуют особые методы массажа, который позволяет наладить регулярный стул. Его можно выполнять самостоятельно. Для этого нужно лечь на спину и легкими движениями ладони провести от паха по правой стороне вверх до печени, затем над пупком и вниз к паху по левой стороне. Время от времени движения следует ускорять, придавая им вид легкой вибрации и волнообразности. Массаж должен длиться около 10 минут. Обычно после этого у человека появляются позывы к дефекации, ели их нет, все равно следует попробовать опорожнить кишечник, чтобы вработался условный рефлекс.

Помогает и очистительная клизма, для которой потребуется 1,5 л тепой воды с добавлением 1-2 ст. ложек растительного масла. Но эту процедуру следует делать лишь изредка, поскольку она приводит к дисбак- ериозу кишечника.

Если вы перепробовали все естественные методы борьбы с запорами, они все равно вас продолжают преследовать, то можно использовать препараты, которые содержат ферменты, улучшающие пищеварение, ним относятся фестал и панзинорм. Однако беременным женщинам се лекарства, в том числе и слабительные, должен назначать доктор, самостоятельно применять их опасно, поэтому лучше ешьте побольше овощей и фруктов, пейте натуральные соки и почаще ходите пешком 

Источник: Издательство "Наука и Техника",www.nit.com.ru

Смотрите также:
Анемия
Бессоница
Опросы

Какие статьи Вам наиболее интересны?

история и результаты