Долгополова
Надежда Николаевна
Тел.: 8-902-505-79-17

А вот еще один комплекс упражнении:

А вот еще один комплекс упражнении:

1. Глубоко вдохните через нос и вьдохните ртом, расслабив губы. Повторите упражнение 2 раза.
2. Глубоко вдыхайте через нос, задерживая на пару секунд дыхание. С помощью этого упражнения вы разрабатываете внутренние мышцы лица.
3. Губы сомкните и надуйте щеки. Теперь вьдыхайте воздух через рот толчками, как бы преодолевая сопроивление.
4. Сильно прижмите язык к нижней челюсти ниже зубов. Теперь вдыхайте через нос воздух. На вьдохе расслабляйтесь. Это упражнение для подбородка и шеи.
5. Правой рукой захватите левую щеку так, чтобы большой палец лег на внутреннюю часть щеки. Остальные пальцы расположите на носогубной складке. Попытайтесь, оставаясь в таком положении, вдохнуть через нос и при этом улыбнуться. Пальцами вы должны удерживать щеку, а мышцы щеки будут сопротивляться. Во время выдоха разожмите пальцы и расслабьтесь. Нужно повторить это упражнение по 2 раза на каждую щеку.
6. Прижмите пальцами уголки губ. Вдохните через нос. Вьдыхая ртом, пытайтесь, преодолевая сопротивление, вытянуть губы в трубочку. Повторите 4 раза.
7. Теперь сделайте пару упражнений (какие больше нравятся) из предьщущего комплекса.

Существует и еще один комплекс упражнении - может быть, вам он понравится больше:     .

1. Напрягите мышцы щек (надуйте их), задержите щеки в таком положении несколько секунд. Расслабьтесь на несколько секунд. Повторите 10 раз. Вы должны чувствовать напряжение мышц.
2. Перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, в крайних точках задерживайтесь на несколько секунд.
З. Наберите в рот воздух и перекатывайте его во рту. Этим упражнением вы массируете рот и губы изнутри.
4. Повторите все предыдущие упражнения очень быстро.
5. Представьте, что вы посылаете кому-нибудь воздушный поцелуй. Пошлите не меньше 10 таких поцелуев, сильно вытягивая губы вперед.
6. Представьте, что вы рыба. Медленно открывайте и закрывайте рот, с oткрытым ртом задерживайтесь на несколько секунд.
7. Сожмите губы и втяните их в рот, чтобы их совсем не было видно. Задерживайтесь в этом положении на несколько секунд.
8. Вытолкните подбородок как можно дальше вперед, а затем втяните его как можно дальше назад.
9. Представьте, что вам к подбородку подвесили гирьку, а вам ее надо поднять вверх. Поднимайте!
10. Широко-широко откройте глаза и так их задержите на несколько секунд.
11. Сильно-сильно напрягите мышцы шеи. Нужно это сделать так, чтобы их было видно, задержитесь так на несколько секунд.
 

Смотрите также:
Упражнение, дающее отдых глазам
Упражнение от расплывчатой линии рта
Опросы

По Вашему мнению нужно ли планировать беременность.

история и результаты